ESN WHEY PROTEIN vs. PEPLEMENT VEGAN PROTEIN PLUS+ IM TEST – WER SCHNEIDET BESSER AB?

Protein ja; aber welches? Eiweisspulver im Test

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass eine ausgewogene Proteinzufuhr in Kombination mit körperlicher Betätigung sich positiv auf den Körper auswirkt. Ziele wie Muskelaufbau und -erhalt, die Erreichung oder Beibehaltung des Wunschgewichts oder auch die Zufuhr wichtiger Nährstoffe sprechen dafür.

Proteinshakes sind schnell und einfach zuzubereiten und schmecken oft gar nicht so schlecht. Aber wie trifft man bei der überwältigenden Auswahl die richtige Wahl? Viele Anbieter locken und verlocken mit Angeboten, die sie leider oft nicht halten. Gewisse Shakes enthalten gar gesundheitsschädliche Zusätze.

Da ich prinzipiell für vegane, also 100 % pflanzenbasierte, wie auch für Molkenproteine (Whey) offen bin, habe ich mich für den Vergleich der beiden Top-Proteinpulver «peplement Vegan Genuine Vanilla» und «ESN Designer Whey Tropical Vanilla Cream» entschieden. Also: Top-Vegan vs. Top-Molkenprotein – ein ungleiches Paar!

Direkt zu meiner Empfehlung

Protein Bewertung - Meine Kriterien:

• Protein- & Nährstoffgehalt: Mein vorrangiges Ziel ist ein «definierter Körper». Dafür sind u.a. der Proteingehalt aber auch wichtige andere Nährstoffe zentral.

• Geschmackserlebnis & Natürlichkeit: Damit wir einen Shake über einen längeren Zeitraum hinweg immer wieder gerne trinken, soll er einfach sein in der Anwendung, gut schmecken und so natürlich wie möglich sein.

• Kohlenhydrate & Zucker: Meine Figur ist mir wichtig. Deshalb achte ich darauf, dass Kohlenhydrate und Zucker in einem angemessenen Verhältnis stehen.

• Unverträglichkeiten: Erfahrungsgemäss verursachen gewisse Proteinprodukte unangenehme Magen- und Verdauungsprobleme. Gute Bekömmlichkeit ist für mich zentral.

• Preis: Ich bezahle gerne etwas mehr für eine gute Qualität; allerdings muss der Preis im Rahmen liegen.

• Nachhaltigkeit: Ich achte auf eine möglichst nachhaltige Verpackung und die Vermeidung von Plastik.

Der Vergleich im Überblick

Direkt zum Fazit

Der Eiweisspulver Test - peplement vs. ESN – die Fakten

Beim Protein- und Nährstoffgehalt können beide Eiweisspulver mit einem hohen Proteinanteil um 70% aufwarten. Molkenproteine, wie ESN, sind beim reinen Proteingehalt zwar leicht im Vorteil, peplement ist es allerdings gelungen, die EAA’s und BCAA’s vollständig und ausreichend bereitzustellen; eine starke Leistung für ein veganes Protein.

Was die Schweizer Wissenschaftler von peplement zudem überzeugend gelöst haben, ist die Anreicherung des Shakes mit zahlreichen zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C & D, Kalium, Kalzium & Mangan. Diese ausgewogene Mischung macht aus reinem Proteinpulver einen ganzheitlichen «Proteinkomplex». Der Vorteil: Es werden nicht nur die Muskeln, sondern der gesamte Bewegungsapparat wie Bänder, Sehnen und Knochen unterstützt.

Nun zum besten Geschmack: Darüber lässt sich ja bekanntlich streiten. Ich achte besonders auf einen natürlichen Geschmack ohne künstliche Note. Auch sollte das Mundgefühl möglichst cremig und «sämig» sein. Der Shake von peplement ist aufgrund der Verwendung von echter Vanille ein richtiges Highlight. Der Shake ist zwar tendenziell etwas süss, lässt sich aber durch die Verwendung von etwas mehr Flüssigkeit als empfohlen, beim Anmischen leicht dem eigenen Geschmack anpassen.  Das Tropical Vanilla von ESN schmeckt gut und ist als Molkenprotein sämiger, mutet jedoch etwas künstlich an.

Was den Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker angeht: peplement und ESN sind praktisch ebenbürtig auf gutem Niveau, wobei ESN einen leicht höheren Zuckergehalt aufweist.

Zu den Unverträglichkeiten: Was ich bereits vor dem Test vermutet hatte, hat sich leider bestätigt: Während der vierwöchigen Testphase habe ich gemerkt, dass ich den Konsum von Molkenprotein schlecht vertrage. Das ESN-Protein hat bei mir Blähungen und Verdauungsschwierigkeiten verursacht und meine ESN-Proteinerfahrung somit negativ beeinflusst. Für mich kommen deshalb in Zukunft nur noch Pflanzenproteine wie die von peplement als Shake in Frage.

Preislich sind die beiden Proteinhersteller mehr oder weniger auf Augenhöhe, wobei bei peplement das einzelne Standardpaket leicht über dem Preis von ESN liegt. Beide Hersteller fahren jedoch immer wieder tolle Aktionen.

Zur Nachhaltigkeit: peplement legt grossen Wert auf Nachhaltigkeit und setzt auf ökologische und nachhaltige Standbodenbeutel. Das Engagement für den Schutz unserer Umwelt hat mir gefallen. Die Standbodenbeutel sind nicht nur praktisch und ästhetisch ansprechend, sondern auch ein Zeichen für bewussten Konsum und den Wunsch, Plastikmüll zu reduzieren. ESN hingegen setzt auf eine Vielzahl von Proteinpulvern in Kunststoffdosen, die stabil und zweckmässig sind, aber nicht dem Zeitgeist entsprechen.

Mein Fazit

Das protein plus+ von peplement hat mich vollständig überzeugt. Sämtliche Kriterien sind auf sehr hohem Niveau erfüllt. Mir gefällt bei peplement, dass es sich um einen Protein-Komplex handelt, der den gesamten Bewegungsapparat unterstützt, während beim ESN-Protein nur die Muskeln gefördert werden. Meine ESN-Proteinerfahrung war zwar nicht schlecht. Es hat sich aber wieder einmal gezeigt, dass ich pflanzenbasierte Proteinshakes viel besser vertrage als Whey Protein. Wenn ihr einen gut ausbalancierten Proteinshake kaufen möchtet, der super schmeckt und ihr das Gefühl haben möchtet, nicht nur «eurem Körper etwas Gutes zu tun», sondern auch die Umwelt möglichst wenig zu belasten, hat peplement die Nase klar vorn. Daher meine Empfehlung:  peplement protein plus+ Vegan - Genuine Vanilla.

Mein Tipp: bei peplement läuft gerade eine Aktion auf Duo-Packs. Je nach Geschmacksrichtung bekommst du einen Rabatt von 25% bis 30%!

Jetzt sichern!